Histoires pour faire du yoga chez soi

Voici deux histoires que l’on peut raconter et mimer avec les postures de Yoga ( cf articles précédents)img_0074

Histoire pour séance de Yoga

  • Aujourd’hui nous vous proposons de partager un moment de yoga pour vous sentir bien et serein.
  • Commençons notre séance par nous saluer avec respect en indien : Namasté !
  • Et partons maintenant pour une petite aventure !
  • Promenons-nous dans la forêt. Nous nous transformons en arbre. Étirons-nous en plantant nos orteils dans le sol comme des racines, levons notre pied sur l’autre jambe et levons les bras vers le ciel. Nos bras sont des branches qui montent vers le soleil, nos doigts sont des feuilles. Puis nos branches bougent avec le vent et tout notre arbre se met à vaciller : de droite à gauche au rythme du vent.
  • Continuons notre promenade. C’est alors que  nous croisons un gros éléphant, qui nous salue avec sa trompe, nos pieds bien écartés, sa trompe se balance du haut vers le bas entre ses pattes.
  • Un peu plus loin, c’est un tigre qui nous regarde. A quatre pattes, il est détendu, ses yeux et ses oreilles en éveil. Tout à coup, il entend un bruit, tout son corps est en alerte et il pousse un « grrrrr » puissant puis il se relâche et s’étire.
  • Ce bruit  n’était  qu’une petite grenouille. Accroupi,  les bras calés entre les jambes écartées, les pieds et les mains posés sur le sol. Elle saute, elle saute, elle saute comme une grenouille bien réveillée.
  • Maintenant,  reprenons notre promenade mais cette fois-ci sur la pointe des pieds pour ne pas déranger les animaux.
  • Terminons cette promenade en augmentant notre énergie avec ce beau chevalier, fort et courageux
  •  Avant de vous saluer, saluons le soleil
  • Tous  ensemble, nous vous remercions pour ce moment de sérénité et nous vous saluons « Namasté ».

 

Histoire pour séance de Yoga

 

  • Aujourd’hui nous vous proposons de partager un moment de yoga pour vous sentir bien et serein.
  • Nous allons commencer notre séance par nous saluer avec respect en indien : Namasté !
  • Pour débuter, nous remercions le soleil par lequel la vie est possible sur la terre et nous éveillons notre propre soleil intérieur et notre énergie : Bien ancrés sur nos pieds, nous nous étirons vers le ciel et nous saluons le soleil, ……….puis la terre en posant nos mains bien à plat sur le sol, en redressant la tête et en en reculant nos pieds vers l’arrière.
  • Nous prenons une grande inspiration.
  • Sur la terre, nous rencontrons un petit chien qui s’étire, en faisant une petite montagne et qui se balance d’avant en arrière.
  • Près de lui, se trouve le chat à quatre pattes qui inspire en creusant son dos et qui expire en l’arrondissant
  • Maintenant, nous nous allongeons sur le sol comme le serpent : sssssss « Tiens, il entend un petit bruit », il relève la tête doucement et creuse son dos.
  • Nous  ramènons nos deux pieds côte à côte et nous saluons la terre Puis, nous nous étirons en  saluant le soleil
  • Terminons en augmentant notre énergie avec ce beau chevalier, fort et courageux
  • Namaste !

Je vous propose ci-dessous l’histoire que nous avons mimé à l’arbre de Noël

 

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